Objetivos

Este taller está orientado para que los participantes adquieran una visión global de lo que es el bienestar, conozcan las dificultades para lograrlo y se lleven las herramientas para ponerlas en práctica y lograr mejorar sus niveles de bienestar en las diferentes áreas de sus vidas. Este aprendizaje podrá ayudar también al bienestar de sus familias y, en general, al bienestar de las personas que los rodean.

Programa

Tema 1: El bienestar y sus variables

• Concepción del bienestar y su evolución en la sociedad contemporánea.
• El bienestar desde el punto de vista subjetivo
• El bienestar y las variables que inciden en el mismo.

Tema 2: El Bienestar integral y las dificultades para conseguirlo.

• El bienestar integral:
  • El bienestar corporal y la salud
  • El bienestar emocional
  • El bienestar laboral
  • El bienestar en las relaciones: familia y entorno social.
  • El cultivo de los propios intereses, del ocio y del propio desarrollo personal y espiritual.
• Análisis de mi propia situación de bienestar.
• Análisis de las dificultades para conseguir el bienestar en las diferentes áreas:
  • Malos hábitos en el ámbito de la salud y el cuidado del cuerpo.
  • La relación entre emociones y estilos de vida poco saludables.
  • El stress, los tipos de estresores y las formas poco adaptativas de afrontarlo.
  • La conciliación entre vida personal y profesional: las necesidades personales y familiares. El teletrabajo y el mundo hiperconectado.
  • Las dificultades en la gestión del tiempo y la energía personal.
  • Los pensamientos y estructuras cognitivas que nos dañan.
  • La falta de asertividad y las dificultades en la relación con los demás.
• Análisis de mis propias dificultades en cada área.

Tema 3: El bienestar y las estrategias para lograrlo.

• El bienestar corporal:
  • La alimentación saludable.
  • La actividad física
  • Hábitos de sueño y descanso.
• El bienestar emocional:
  • La gestión de las emociones
  • La gestión del stress y la gestión de mis momentos críticos.
  • El mindfulness y su práctica. 
• El bienestar cognitivo:
  • La eliminación de pensamientos nocivos y creencias erróneas.
  • La re-estructuración cognitiva.
• La conciliación vida personal y profesional:
  • Herramientas y técnicas para una adecuada gestión del tiempo.
  • La desintoxicación digital
  • La gestión de roles múltiples
  • Estrategias para el reparto de tareas en la familia y el trabajo.
• El bienestar en el trabajo:
  • La claridad en los objetivos.
  • Las propias actitudes y talentos.
  • Hábitos de eficiencia.
• El bienestar en las relaciones con los demás:
  • El ejercicio de una sana autoestima
  • La asertividad.
  • El establecimiento de relaciones positivas.
  • El uso de redes de apoyo.
• Plan de Acción personal.

Dirección Académica

Pedro R. Mondelo

Doctor en Ingeniería Industrial Universitat Politècnica de Catalunya
Doctor en Psicología Universitat de Barcelona
Profesor Titular del Departamento de Organización de Empresas. UPC

Paula Sánchez Ferradal

Investigadora
Ingeniera Industrial. Universidad de Vigo
Máster en Prevención de Riesgos Laborales. Universitat Politècnica de Catalunya
Profesora Asociada. Dep. d'Organització d'Empreses. UPC

Profesores

Marián Blanco

Licenciada en Derecho y en Psicología del Trabajo y de las Organizaciones.
Máster en Dirección de Recursos Humanos y Organización.
PDD por el IESE.
PNL Practitioner. Coach Organizacional.
Certified Agile Leadership, Scrum Master & Product Owner por la Scrum Alliance.
Instructor de Lego Serious Play.
Business Design & Lean Startup por H2i.

Metodología de estudio

Las sesiones, presenciales sincrónicas, se estructuran en una parte teórica con exposición de conceptos relevantes para la adquisición de los conocimientos apoyados en soporte gráfico y visual. La parte teórica del curso se complementa con una parte práctica de simulaciones, role-plays, visionados, análisis, debates de situaciones reales propuestas, reflexiones, conceptualizaciones, exposiciones teóricas, PNL... buscando que a lo largo todo el programa los participantes asuman compromisos concretos para practicar en su día a día a día.

La metodología de aprendizaje se fundamenta en:

• Asistencia a las sesiones sincrónicas explicativas donde se realizarán casos prácticos fomentando la participación de los asistentes.
• Lectura y comprensión de los contenidos publicados en el campus.
• Valoración de los conocimientos adquiridos mediante la realización de actividades y ejercicios durante las clases sincrónicas realizadas a través de herramientas de videoconferencia y acorde a calendario establecido.
• Interacción con tutor de curso a través de buzón de mensaje para aclaración de consultas.
• Visualización de videos explicativos asincrónicos de las clases realizadas sincrónicamente.

El equipo docente tiene como misión orientar metodológica y conceptualmente al alumno, velar por su buen aprovechamiento de la experiencia de formación y realizar el seguimiento de su progreso. El alumno podrá dirigirse a ellos siempre que lo necesite.

Evaluación

Para superar el curso es necesario aprobar el examen online, de cada uno de los temas de estudio, compuesto por una prueba tipo test. Dispondrá de tres convocatorias/oportunidades para superar cada uno de ellos.

Una vez aprobado un tema, no se puede recurrir a las convocatorias restantes para mejorar la calificación.